Shopping cart
Free Shipping for all orders over $200
Free Shipping for all orders over $200
Правилната и балансирана исхрана е тема која често се појавува во статии, видеа и медиуми. Меѓутоа, со зголемениот пристап до информации преку социјалните мрежи, за многумина станува тешко да разликуваат факти од маркетинг и да разберат што навистина претставува правилна исхрана. Дури и покрај професионално направените материјали, често се пласираат полувистини кои предизвикуваат збунетост.
Хранењето здраво може да превенира милиони смртни случаи глобално!
Истражувањата покажуваат дека неправилната исхрана е значителен фактор за хронични незаразни болести како срцеви заболувања, рак и дијабетес. Во едно обемно истражување спроведено од Институтот за здравствени метрики и евалуација (IHME), со податоци од 1990 до 2017 година, заклучено е дека 11 милиони смртни случаи се директно поврзани со неправилната исхрана. Високата консумација на натриум и ниското внесување на непреработени житарки, овошје и зеленчук се главни причини за ваквите статистики. Овие последици од нездравата исхрана не ги поштедуваат луѓето по возраст, пол или социоекономски статус – засегнати се сите.
Во прилог листа која може да послужи како водич за дневни приоритети во исхраната:
|
Протеини |
Јаглехидрати |
Масти |
|
Јајца |
Овесни снегулки |
Жолчки од јајца |
|
Пилешко, телешко, мисиркино, свинско (чисто) месо |
Интегрален ориз и тестенини |
Јаткасти плодови и семиња |
|
Риба |
Сите видови на овошје |
Авокадо |
|
Одредени млечни производи (грчки јогурт, јогурт, урда) |
Сите зеленчуци, особено зелените |
Ладно цедено маслиново масло, кокосово масло |
|
Грашок, грав, киноа, тофу, соја |
Обичен и благ компир |
Лосос, скуша, ослич, туна, морски плодови |
|
Протеински прашок од сурутка |
Мешункасти зеленчуци |
Путер од кикирики, бадем, лешник |
Табела 1. Видови храна
