Suplementet: Çfarë është e vërtetë, e çfarë mit

Suplementet shpesh paraqiten si zgjidhje e shpejtë për shëndet, energji dhe imunitet. Por rreth tyre ka shumë keqkuptime.

Më poshtë janë disa mite të zakonshme – dhe çfarë qëndron realisht pas tyre.

“Nëse është natyrale – është e sigurt” 

Por natyrale nuk do të thotë automatikisht e sigurt.

“Më shumë vitamina = më shumë shëndet” 

Trupi ka nevojë për një sasi të caktuar vitaminash – jo të pakufizuar.

Dozat më të mëdha nuk do të thotë efekt më i mirë. Në disa raste, ato mund të jenë të dëmshme, sidomos tek vitaminat që ruhen në trup.

“Suplementet e forcojnë imunitetin”

• Ushqimi
• Gjumi
• Aktiviteti fizik
• Shëndeti i përgjithshëm

“Nëse shitet në farmaci, do të thotë se është plotësisht i sigurt”

• Efekti i tyre mund të ndryshojë.
• Nuk ka gjithmonë prova të mjaftueshme për përfitim.
• Nuk janë gjithmonë të domosdoshme.

Për shumicën e njerëzve të shëndetshëm, nuk ka prova se multivitaminat përmirësojnë shëndetin ose parandalojnë sëmundjet.

“Suplementet mund të zëvendësojnë ushqimin”

Problemi nuk është tek ekzistenca e tyre, por tek mënyra dhe arsyeja pse përdoren.

• Mos merrni diçka vetëm sepse është popullore.
• Mos prisni zgjidhje të shpejta.
• Gjithmonë konsultohuni me një profesionist.