Shopping cart

Free Shipping for all orders over $200

Big Dumbbells
$120.00 x2
Vitamin Bottle
$80.00 x2

Subtotal:

$113.00
view cart checkout
  • Na ndiqni:

MK

 |

SQ
disabled_visible
disabled_visible
Kontakt
Kontakt
  • Të gjitha të drejtat e rezervuara © 2025 Punuar nga UNET © 2026 Vlerësimi juaj u regjistrua! UNET

Gjendje shëndetësore dhe ndërhyrje

Faqja kryesore Gjendje shëndetësore dhe ndërhyrje

Prediabeti: çfarë do të thotë një diagnozë pozitive dhe çfarë masash duhet të merren

Rritja e vazhdueshme e incidencës së diabetit, dhe me të shfaqja gjithnjë më e shpeshtë dhe më e hershme e prediabetit, është çmimi që paguhet për stilin modern të jetesës në botën e zhvilluar, ku ka gjithnjë e më pak kohë për aktivitet fizik, ndërsa ushqimi bëhet i shpejtë dhe i pashëndetshëm. Për shumë njerëz, marrja e diagnozës se ndodhen në gjendje prediabeti është alarmi që u nevojitej për të ndërmarrë ndryshime radikale dhe për të rimarrë kontrollin mbi shëndetin e tyre përmes ndryshimit të stilit të jetesës, përmirësimit të ushqimit dhe heqjes dorë nga zakonet e dëmshme.Edhe pse konsiderohet se mbi 70% e rasteve me prediabet eventualisht do të zhvillohen në diabet tip 2, kjo nuk do të thotë se ky transformim është i pashmangshëm. Në fakt, në fazën e prediabetit, dëmi i shkaktuar nga nivelet e larta të glukozës është ende i vogël dhe i kthyeshëm, gjë që përbën një motivim të madh për personat me prediabet që të bëjnë ndryshime me qëllim ruajtjen e shëndetit të tyre.Këto janë masat më të rëndësishme që duhet të ndërmarrin personat me prediabet për të shtyrë ose ndaluar plotësisht zhvillimin e diabetit tip 2:

Kontrolli i mbipeshës.
 
Pesha trupore e rritur është një faktor i provuar rreziku jo vetëm për zhvillimin e diabetit, por edhe për shumë sëmundje të tjera metabolike, madje edhe për disa lloje të kancerit. Tek personat me mbipeshë, ka një shfaqje dukshëm më të madhe të rezistencës ndaj insulinës – një gjendje ku, edhe pse sekretohet mjaftueshëm insulinë, qelizat e trupit nuk e “njohin” atë dhe glukoza nuk mund të hyjë në qeliza, por mbetet në gjak. Edhe një ulje relativisht e vogël e peshës, rreth 7% nga pesha fillestare, ndikon pozitivisht tek prediabeti dhe ul rezistencën ndaj insulinës. Nëse bëhet fjalë për obezitet që nuk mund të menaxhohet vetëm me ndryshim të ushqimit dhe aktivitet fizik, kjo gjendje mund të trajtohet në qendrat endokrinologjike për obezitet ose me ndërhyrje kirurgjikale bariatrike.
 
Ndryshimi në ushqim.
 
Për personat me prediabet është thelbësore të përjashtojnë ose të pakësojnë ndjeshëm ushqimet të pasura me karbohidrate të thjeshta, pra ushqime me indeks të lartë glikemik (ëmbëlsira, pije me sheqer, bukë e bardhë, produkte nga mielli i bardhë etj.). Këto ushqime shkaktojnë rritje të menjëhershme të nivelit të sheqerit në gjak, pasuar nga rënie të mëdha – luhatje që nuk janë të favorshme për sekretimin e insulinës. Idealja është të mbahet niveli i sheqerit në gjak sa më stabil gjatë ditës, me variacione minimale, gjë që arrihet me konsumimin e ushqimeve të pasura me proteina, fibra bimore, karbohidrate komplekse dhe sasi të mëdha perimesh me gjethe.
 
Aktiviteti fizik.
 
Lëvizja dhe aktiviteti stimulojnë djegien e sheqerit, pasi ai është burimi kryesor i energjisë për të gjitha proceset në organizëm. Është gabim të mendohet se aktiviteti fizik duhet të jetë sa më i lodhshëm dhe i gjatë. Më e rëndësishme është të ruhet vazhdimësia dhe të ndryshohet koncepti i përgjithshëm për krijimin e zakoneve të shëndetshme. Aktiviteti fizik më i thjeshtë, i qasshëm për të gjithë dhe pa nevojë për investime, është ecja. Aktiviteti fizik i moderuar në formë ecjeje duhet të zgjasë rreth 30 minuta në ditë, pra të paktën 150 minuta në javë. Lëvizja ndihmon edhe në tejkalimin e rritjeve të mëdha 13të sheqerit në gjak pas vakteve, prandaj rekomandohet që pas një vakti të bollshëm, në vend që të pushoni apo flini, të bëni një shëtitje të shkurtër prej rreth dhjetë minutash për të përfituar më mirë nga ushqimi i konsumuar.
 
Reduktimi i zakoneve të dëmshme.
 
Personat që pijnë duhan kanë rrezik më të lartë për të zhvilluar diabet. Ky rrezik rritet në mënyrë proporcionale me numrin e cigareve të konsumuara në ditë. Arsyeja është se përqendrimet më të larta të nikotinës në gjak ulin ndjeshmërinë e qelizave ndaj glukozës. Diabetikët janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj tymit të cigareve, i cili e vështirëson më tej menaxhimin e diabetit. Niveli i lartë i sheqerit në gjak ndikon negativisht në qarkullimin e gjakut, dhe kjo përkeqësohet edhe më shumë nga pirja e duhanit, e cila dëmton enët e gjakut. Prandaj, një nga ndryshimet më të rëndësishme që duhet të bëjnë personat me rrezik të lartë për diabet është të heqin dorë nga duhani, ose të paktën ta reduktojnë ndjeshëm numrin e cigareve të konsumuara. Gjithashtu, duhet të shmangin ambientet me shumë tym, veçanërisht ato të mbyllura.
 
Alkooli.
 
Edhe pse alkooli është i pranueshëm shoqërisht dhe pjesë e shumë traditave në botë, OBSH paralajmëron se nuk ekziston nivel i konsumit të alkoolit që është plotësisht i sigurt dhe pa rrezik. Tek personat me prediabet dhe diabetikët, alkooli është veçanërisht i rrezikshëm sepse mund të shkaktojë rritje të shpejtë të sheqerit në gjak, e më pas rënie të shpejtë – hipoglikemi, një gjendje kërcënuese për jetën që mund të mos njihet në kohë, pasi simptomat e saj (hutim, djersitje, humbje e vetëdijes) shpesh janë të ngjashme me simptomat e dehjes, duke penguar dhënien e ndihmës së duhur. Për personat me prediabet, do të ishte më mirë të heqin dorë plotësisht nga konsumimi i alkoolit, ose ta kufizojnë në minimum dhe vetëm në raste të veçanta. Kurrsesi nuk duhet të teprohet me sasi të mëdha. Veçanërisht duhet të shmangen pijet që përveç alkoolit përmbajnë edhe nivele të larta sheqeri – likere të ndryshme, verëra të ëmbla dhe kokteje.

 

  1. American Diabetes Association. Diagnosis and Classification of Diabetes Mellitus, Diabetes Care 2008;31(Suppl. 1):S55–S60
  2. Khaodhiar L, Cummings S, Apovian CM. Treating Diabetes and Prediabetes by Focusing on Obesity Management, Curr Diab Rep. 2009
  3. Kahn BB, Flier JS. Obesity and Insulin Resistance, J Clin Invest. 2000
  4. U.S. Department of Health and Human Services (USDHHS). Let’s Make the Next Generation Tobacco– Free: Your Guide to the 50th Anniversary Surgeon General’s Report on Smoking and Health (Consumer Booklet). Atlanta, GA:
  5. U.S. Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health; 2014.
  6. Baliunas DO, Taylor BJ, Irving H, Roerecke M, Patra J, Mohapatra S, Rehm J. Alcohol as a Risk Factor for Type 2 Diabetes: A Systematic Review and Meta– Analysis, Diabetes Care 2009
  7. Alvarez S, Coffey R, Mathias PM, et al. Prediabetes. [Updated 2023 Jul 17]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan– . Available from: NCBI
  8. Klatsky AL: Alcohol, Cardiovascular Diseases and Diabetes Mellitus, Pharmacol Res 2007

Vlerësim mesatar:

3 (183 vota)

Vlerësimi juaj u regjistrua!