Shopping cart
Free Shipping for all orders over $200
Free Shipping for all orders over $200
Shtatzënia është një kohë ndryshimesh të jashtëzakonshme, jo vetëm për fëmijën tuaj në rritje, por edhe për trupin tuaj. Një nga ndryshimet më natyrale dhe të rëndësishme që do të përjetoni është shtimi në peshë. Edhe pse është e nevojshme, mbajtja e një peshe të shëndetshme është thelbësore për shëndetin tuaj të mirë dhe zhvillimin e foshnjës suaj.
Të kuptuarit se sa peshë duhet të shtoni, ku po shkon kjo peshë dhe si të ruani ekuilibrin mund të ndihmojë në një shtatzëni më të lehtë dhe një shërim më të shpejtë pas lindjes.
Le të zbulojmë bukurinë e shtimit në peshë gjatë shtatzënisë, rëndësinë e saj dhe mënyrën më të mirë për të ushqyer trupin dhe fëmijën tuaj.
Shtimi në peshë gjatë shtatzënisë nuk ka të bëjë vetëm me shtimin në peshë – është një proces kompleks që pasqyron punën e jashtëzakonshme të trupit tuaj për të mbështetur dhe ushqyer një jetë të re. Çdo gram që fitoni ka një rol - nga furnizimi i foshnjës suaj me lëndë ushqyese deri te rritja e vëllimit të gjakut dhe përgatitja e trupit tuaj për ushqyerjen me gji.
Megjithatë, ky ndryshim kërkon ekuilibër. Shtimi i tepërt në peshë mund të çojë në ndërlikime të tilla si diabeti gestacional dhe presioni i lartë i gjakut, ndërsa shtimi i pamjaftueshëm në peshë mund të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme dhe peshës së ulët të lindjes për foshnjën.
Qëllimi është një shtim gradual dhe i shëndetshëm në peshë që do të mbështesë rritjen e foshnjës suaj, duke ju mbajtur me energji dhe të shëndetshme.
Sa peshë duhet të shtoni varet nga indeksi i masës trupore (BMI) para shtatzënisë. Shihni rekomandimet e mëposhtme:
Shtimi i rekomanduar në peshë sipas BMI-së
| BMI para shtatzënisë | Diapazoni i BMI-së | Shtim i rekomanduar |
|---|---|---|
| Nënpeshë | < 18.5 | 13-18 kg |
| Pesha normale | 18.5-24.9 | 11-16 kg |
| Mbipeshë | 25-29.9 | 7-11 kg |
| Trashësia | 30+ | 5-9 kg |
Për shtatzëni binjake
| BMI para shtatzënisë | Shtim i rekomanduar (binjakë) |
|---|---|
| Nënpeshë | 23-28 kg |
| Pesha normale | 17-25 kg |
| Mbipeshë | 14-23 kg |
| Trashësia | 11-19 kg |
Mjeku juaj do t'ju japë këshilla individuale bazuar në shëndetin tuaj dhe rrjedhën e shtatzënisë.
Çdo gram që fitoni ka funksionin e vet në zhvillimin e foshnjës suaj dhe në përgatitjen e trupit tuaj për lindjen e fëmijës dhe ushqyerjen me gji. Ja se si shpërndahet pesha:
| Komponenti | Shtim mesatar |
|---|---|
| Foshnjë | 3-3.6 kg |
| Placenta | 0.7 kg |
| Lëngu amniotik | 0.9 kg |
| Mitër | 0.9 kg |
| Gjinjtë | 0.5-1.4 kg |
| Rritja e vëllimit të gjakut | 1.4-1.8 kg |
| Lëngu shtesë në trup | 0.9-1.4 kg |
| Yndyrnat për energji dhe ushqyerjen me gji | 2.7-3.6 kg |
Trupi juaj është përshtatur në mënyrë të përkryer për t'i siguruar fëmijës suaj gjithçka që i nevojitet.
Ekuilibri i peshës është thelbësor, pasi shtimi i tepërt ose i pakët në peshë mund të ketë pasoja për ju dhe fëmijën tuaj.
- Qëndroni aktive
- Pini ujë mjaftueshëm.
- Ndiqni progresin tuaj
Kontrolloni peshën tuaj rregullisht gjatë kontrolleve mjekësore.
Shtatzënia është një udhëtim i mrekullueshëm i mbushur me ndryshime. Shtimi në peshë është pjesë e kësaj, por gjëja më e rëndësishme është që të jetë i shëndetshëm dhe i kontrolluar.
Trupi juaj krijon mrekulli – kujdesuni për veten dhe mbështetuni te mençuria e tij!
